Hypertrophie und Hyperplasie: Verstehen Sie den Unterschied zwischen ihnen

Wenn es um Muskelgewebe geht, hat sein Volumen oder Wachstum zwei Hauptpunkte (oder Mechanismen, wie Sie möchten): Hypertrophie in größerem Maßstab und Hyperplasie in kleinerem Maßstab, aber nicht weniger wichtig.

Aber wissen Sie, was die einzelnen sind? Kennen Sie die Möglichkeiten, das eine oder andere zu optimieren, oder ob beides notwendig ist, um das Muskelgewebe deutlich zu erhöhen und das Wachstum mit bloßem Auge sichtbar zu fördern? Wenn du etwas mehr darüber verstehen möchtest, empfehle ich dir, weiter mit mir zu lesen!

Wachstum von Körpergewebe

Muskelgewebe kann aufgrund verschiedener Faktoren wachsen: Erhöhte Muskelzellzahl, erhöhte Muskelzellgröße, erhöhte intramuskuläre Glykogenspiegel, erhöhte Flüssigkeit im Interstitium, unter anderem … Dieses Wachstum kann verlängert werden oder nicht, je nachdem, was es handelt sich dabei um. Natürlich sind wir an soliden Ergebnissen interessiert, daher müssen wir zwei Hauptfaktoren berücksichtigen: Zellhypertrophie und Hyperplasie.

Diese Gewebe bestehen aus Zellen, die als Myozyten bekannt sind. Daher bilden sie kleine Myofibrillen, die größere Fasern bilden, und bilden Muskelgewebe. Natürlich sprechen wir mikroskopisch, aber damit wir Muskelgewebe aufbauen können, sind wir auf diese kleinen Strukturen angewiesen.

Jede dieser Zellen besteht aus bestimmten Zusammensetzungen, mit denen wir nicht umgehen können. Hier. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass sich im Inneren „Zellorgane“ oder Organellen befinden. Darüber hinaus haben wir Zytoplasma und einige andere Objekte.

Und es ist diese Struktur, die es uns ermöglicht, besser zu verstehen, was Hypertrophie und was zelluläre Hyperplasie ist.

Zelluläre Hypertrophie

Hypertrophie bezieht sich auf eine Zunahme des Zellvolumens, dh eine Zunahme ihrer Bestandteile (Organellen) oder sogar des Zytoplasmas.

Wir sehen deutlich, dass dies eine Proteinsynthese erfordert, da die Zellen und ihre Bestandteile hauptsächlich aus Aminosäuren bestehen, die aus Proteinen gewonnen werden. Somit erhöht die Proteinsynthese, die durch normale Ernährungsfaktoren stimuliert wird, aber im Falle eines Sporttreibenden mit adaptiven Mechanismen, die Größe jeder Zelle und fördert das Muskelwachstum.

Dies geschieht, wenn Sie auf Lernreize stoßen: Stellen Sie sich vor, Ihr Körper muss sich jedes Mal, wenn Sie ein neues und intensiveres Training machen, an diesen neuen Zustand anpassen. Diese Überlastung verursacht Mikrofrakturen in den Muskelfasern, die repariert werden müssen. Und genau das macht die Proteinsynthese, die sie jedes Mal stärker macht, wenn sie sich an einen neuen, intensiveren Reiz anpassen müssen (und deshalb ist es so wichtig, intensiver zu trainieren).

Hypertrophe Prozesse werden normalerweise durch spezifische hormonelle Faktoren stimuliert. Zu diesen Haupthormonen (im Fall von Muskelgewebe) gehören Testosteron, GH und Wachstumsfaktoren. Andere Hormone können diese Prozesse jedoch beeinflussen.

Hypertrophie ist viel einfacher und schneller als Hyperplasie. Aber was ist mit Hyperplasie?

Hyperplasie

Hyperplasie ist nicht mit einer Vergrößerung vorhandener Zellen verbunden, sondern eher mit einer Erhöhung der Zellzahl. Obwohl dieser Vorgang wissenschaftlich nicht gut verstanden ist, ist bekannt, dass es im Körper einige „ruhende Zellen“ gibt, die, wenn sie durch bestimmte hormonelle Prozesse stimuliert werden, Teil des Gewebes werden können. Wenn wir die Muskelbahnen stimulieren, wird ihnen dafür definitiv mehr gegeben.

Eine Hyperplasie im Körper ist viel schwieriger und kann sehr gefährlich sein: Geschädigte oder exponierte Zellen können sich vermehren und zur Bildung von schädlichem Gewebe führen. Deshalb müssen wir der Verwendung von Ergogenen, die die Hyperplasie begünstigen, oder noch einfacheren Faktoren, wie dem Krafttraining, die neben der Stimulierung der Hypertrophie auch die Hyperplasiewege stimulieren, große Aufmerksamkeit schenken. Dies ist offensichtlich ein relevanterer Faktor für Menschen, die eine Krankheit haben oder seit einiger Zeit Träger sind (wie im Fall von Krebs). Natürlich sollten Sie nicht denken, dass Sie krank sind, nur weil Sie dazu neigen, hart zu trainieren. Es ist jedoch immer wichtig, sicherzustellen, dass die Vorteile und Ziele der körperlichen Aktivität erreicht werden.

Zu den wichtigsten physiologischen Hormonen, die an der Hyperplasie beteiligt sind, gehören GH und seine Wachstumsfaktoren wie IGF-1. Diese starken Hormone sind beispielsweise bei Kindern und Jugendlichen in guten Konzentrationen zu finden, gerade weil sie diese physiologischen Wirkungen haben.

Krafttraining und Muskelwachstum

Wie bereits erwähnt, ist ein wichtiges Training unerlässlich, um Hypertrophie und Hyperplasie zu gewährleisten, da es neben der indirekten Stimulation physischer Reize auch physiologische und hormonelle Ereignisse stimuliert, die diese durchführen, optimieren oder sogar zulassen können.

Damit dies wirklich möglich ist, müssen natürlich nicht nur die Trainingsprotokolle, sondern auch Ernährung und Ruhe optimiert werden. Dieser Dreiklang ist unerlässlich, um gute Ergebnisse zu erzielen, egal was Sie wollen.

Fazit

Sowohl Hypertrophie als auch Hyperplasie sind Prozesse, die im Körper existieren und wesentlich sind, um die Ergebnisse des Bodybuildings zu fördern. Daher ist es wichtig, immer die intensivsten Mechanismen zu berücksichtigen, um sie erfolgreich zu stimulieren, und auch die Ernährungs- und Erholungsfaktoren zu berücksichtigen, die entscheidend sind, um sie zu optimieren und sie möglich und fortschrittlich zu machen.