Übungs- und Fitnesstipps
Der Aufbau Ihrer Trainingsroutine aus Supersätzen ist eine der besten Möglichkeiten, um in kürzerer Zeit mehr Muskeln aufzubauen. Nicht, weil sie etwas Magisches an sich haben, obwohl es sein könnte, sondern weil sie unser Training so viel dichter und effizienter machen. Und es gibt auch keinen wirklichen Kompromiss. Sie werden weiterhin die gleiche Menge an […]
Muskelmasse aufzubauen ist nicht einfach und kein Geheimnis. Wir wissen, dass dieser Prozess viel schmerzhafter, vollständiger, mühsamer ist und VIEL länger dauert als die Phase, in der wir nur Körperfett verlieren wollen. Dies liegt daran, dass wir normalerweise nur versuchen, Fett zu verlieren, indem wir den Energiehaushalt reduzieren und / oder die Kohlenhydrate in der […]
Wenn Sie mit dem Heben von Gewichten beginnen, ist Ihr Griff normalerweise ein limitierender Faktor. Wenn Sie Ihren Griff noch nie trainiert haben, ist er wahrscheinlich schwach. Und da Sie die Stange bei jeder Übung greifen müssen, kann ein schwacher Griff Ihre Trainingsroutine leicht beeinträchtigen. Glücklicherweise wird dein Griff schnell stärker und wird bei den […]
Klimmzüge werden ausgeführt, indem man sich mit einem nach unten gerichteten Griff an einer Stange hängt und aufsteht. Klimmzüge sind ziemlich ähnlich. Sie hängen mit einem Überkopfgriff an einer Stange und stehen auf. Tatsächlich sind sie sich so ähnlich, dass sie oft synonym verwendet werden. Aber diese kleine Änderung der Griffposition hat einen großen […]
Seit mindestens einigen Jahrzehnten sind Bodybuilder dafür bekannt, Übungen zu bevorzugen, die ihre Muskeln unter Dehnung belasten. Zum Beispiel benutzten Bodybuilder den Pullover, um ihre Lats (und Trizeps) unter Belastung zu dehnen, anscheinend um ihnen zu helfen, schneller Muskeln aufzubauen. Die Mechanismen waren nicht bekannt und die Ergebnisse ungetestet, aber es war trotzdem eine beliebte […]
Sind Trainingsgeräte bei der Stimulierung des Muskelwachstums genauso gut wie Hanteln? Von freien Gewichten wird oft gesagt, dass sie mehr Gesamtmasse aufbauen, unsere Muskeln besser aktivieren und uns insgesamt mehr Kraft verleihen. Korrekt? Und wenn ja, bedeutet das, dass wir Trainingsgeräte vermeiden sollten? Auf der anderen Seite wird oft angenommen, dass Maschinen eine hervorragende […]
Der Winter in Brasilien ist normalerweise nicht hart, aber es reicht, wenn Sie Ihren Pullover oder Ihr „Winteroutfit“ anziehen, wärmeres Essen essen, größere Mechanismen verwenden, um sich unter anderem vor der Kälte zu schützen. Und das ist auch die Jahreszeit, in der es die meisten Studienabbrecher gibt. Daher sind möglicherweise einige Ratschläge erforderlich, um die […]
Dieser Artikel enthält praktische Ratschläge für langfristige Gewichtheber- und Bodybuilding-Athleten. Wir haben versucht, Informationen zu sammeln, die es erfahrenen Sportlern ermöglichen, ein neues Trainingsniveau zu erreichen. Sie können herausfinden, wie Sie aus Ihrem Trainingsstillstand herauskommen. Das Hauptaugenmerk liegt auf den effektivsten Aspekten des Bodybuildings und des Gewichthebens. Dieser Artikel ist besonders hilfreich für Sportler, die […]