Kategorie: Gesundes Essen

Hypertrophietraining ist ein Trainingsstil, der speziell entwickelt wurde, um das Muskelwachstum zu stimulieren. Wenn Sie versuchen, Muskeln aufzubauen, gibt es nichts Besseres. Dies wird Ihnen helfen, mehr Masse als jedes Krafttrainingsprogramm zu gewinnen. Da größere Muskeln auch ein größeres Kraftpotenzial haben, ist der Aufbau größerer Muskeln eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, wenn Sie […]

Umgekehrtes Pyramidentraining ist eine beliebte Methode für Fortgeschrittene, um Plateaus zu durchbrechen und weiter an Muskelmasse und -kraft zu gewinnen. Es hat auch den Vorteil, dass es sich um eine minimalistische Trainingsform handelt, die im Allgemeinen nur drei Ganzkörpertrainingseinheiten pro Woche umfasst, wobei jedes dieser Trainingseinheiten weniger als eine Stunde dauert. In diesem Artikel besprechen […]

  Eine häufig gestellte Frage ist, ob wir unsere Muskeln jeden Tag trainieren können. Und ja, es ist in Ordnung. Es hat sogar einen Namen: Hochfrequenztraining. Die Idee ist, dass wir unsere Muskeln durch häufigeres Training die ganze Woche über stetig wachsen lassen und so unser Muskelwachstum beschleunigen können. Die nächste Frage ist jedoch, ob […]

Viele Menschen beginnen mit dem Krafttraining, weil sie ihr Aussehen verbessern möchten. Sie konzentrieren sich auf den Aufbau größerer Muskeln. Hypertrophie-Training. Bodybuilding. Und das ist großartig. Der Aufbau größerer Muskeln kann uns größer, stärker und gesünder aussehen lassen. Aber wie gut überträgt sich diese zusätzliche Muskelgröße auf unsere Kraft? Was ist, wenn wir einer Bodybuilding-Routine […]

  Das Trainingstempo ist einer der kleineren Faktoren beim Muskelwachstum, nicht weil es keine Rolle spielt, sondern weil die meisten Menschen eine gute Intuition dafür haben. Die meisten Leute trainieren so, dass sie stärker werden, und das ist auch eine ziemlich gute Methode, um das Muskelwachstum zu fördern. Dennoch gibt es Möglichkeiten, unser Hebetempo zu […]

Push / Pull / Legs Übungssplits sind seit mehreren Jahrzehnten eine beliebte Methode zum Muskelaufbau. Die Idee ist, einen Muskel mit einer Vielzahl von Übungen zu hämmern, eine große Menge an Muskelschäden zu verursachen, ein optimales Maß an Muskelwachstum zu stimulieren und dem Muskel dann eine ganze Woche Zeit zu geben, um sich zu erholen. […]