Körperbiotypen und ihre Eigenschaften! Ektomorph, Mesomorph und Endomorph

Jeden Moment hören wir: „Jeder ist einzigartig“, „Was für den einen funktioniert, funktioniert für den anderen nicht“ und dergleichen. Ich kann sagen, dass es wahr ist. Jeder von uns hat einen Körperbiotyp, körperliche und metabolische Eigenschaften, und daher funktioniert die Tatsache, dass ein Mann im Fernsehen nützlich ist, um Gewicht zu verlieren und / oder zuzunehmen, möglicherweise nicht für Sie.

Aber wissen Sie es wirklich? Welches Körpergewicht haben die Biotypen und was sind die Unterschiede zwischen den aktuellen? Ist die Verwendung von Prinzipien für verschiedene Biotypen die beste Alternative zum Schreiben guter Protokolle? Hat jeder Mensch einen einzigartigen Biotyp oder kann es zwischen uns Mischungen geben?

Wenn Sie ein wenig mehr über die verschiedenen Körperbiotypen erfahren möchten, den Körperbiotyp verstehen, Antworten auf diese verschiedenen Fragen erhalten und wissen möchten, wie Sie die besten Protokolle optimieren, um gute Ergebnisse zu erzielen, empfehle ich Ihnen, diesen Text weiter zu lesen. wo Sie Wir werden diese und andere verschiedene Zweifel klären, die die meisten Menschen haben.

Körperbiotyp: Was ist das?

Ein Unternehmensbiotyp kann verstanden werden, indem das Wort selbst in seinem Präfix und Suffix interpretiert wird. So haben wir „Bio“, was „Leben“ bedeutet, „Typ“, was „Typ“ bedeutet, und „Körperlich“, was von „Körper“ kommt. Daher kann auf einfache Weise geschlossen werden, dass es sich um Körpertypen handelt. Daher sind wir möglicherweise bereits geneigt zu glauben, dass es keinen einzigen Körpertyp gibt.

Trotz ihrer biologischen Eigenschaften können wir einige verschiedene Biotypen standardisieren, um einige Individuen im Allgemeinen zu gruppieren. Aber die bloße Beobachtung der physikalischen Aspekte wird nichts dagegen tun. Außerdem ist es wichtig, die unterschiedlichen Stoffwechseleigenschaften zu verstehen, damit eine Diversifizierung möglich ist.

Und das lässt uns bereits auf die Idee kommen, dass jemand mehr als einen Körperbiotyp haben kann. Wenn wir über metabolische und physikalische Faktoren sprechen, ist es unwahrscheinlich, dass wir eine Person mit nur einem Körperbiotyp finden.

Und was sind Körperbiotypen?

Wir verwenden nicht mehr die alte Klassifikation des reinen Körperbiotyps. Es gibt jedoch drei „Standard“-Gruppen, die die meisten Leute am besten kennen. Sie sind:

– Ektomorphe: Ektomorphe sind normalerweise Menschen, die körperlich groß sind, wenig Skelettmuskulatur und einen geringen Körperfettanteil haben. Die Summe. Metabolisch haben diese Personen eine sehr beschleunigte Eigenschaft und sind in der Lage, auch in Ruhe ein hohes Maß an Energie zu verbrauchen, insbesondere um die im Allgemeinen hohen Anforderungen ihres Körpers zu decken.

Anhand dieser Merkmale können wir sagen, dass Ektomorphe Individuen sind, die fast immer ein schlankes Aussehen haben, aber das bedeutet nicht, dass sie unbedingt einen Prozentsatz an Körperfett haben: Es ist nicht ungewöhnlich, dass Individuen dünn aussehen, aber mit einem Verhältnis der Muskelmasse X Fett mehr Fett ausgesetzt. Masse.

Ektomorphe benötigen eine häufigere und dichtere Ernährung und benötigen aufgrund ihrer geringen Magenkapazität häufig hyperkalorische Ergänzungen und / oder andere Ergänzungen. Außerdem sollte das Training (das etwa 3-4 Wochen dauern sollte) relativ kurz und schwierig sein, mit einer längeren Ruhezeit als in anderen Fällen.

– Mesomorphs: Der zweite Biotyp ist für Mesomorphs, Individuen mit großen Knochen, aber großen Knochen und einer Struktur, die sehr anfällig für eine erhöhte Muskelmasse ist. Obwohl sie relativ groß sind, haben sie auch eine gute Knochendichte und Breite. Sein Stoffwechsel ist nicht schnell wie bei einem Ektomorph, aber er ist nicht langsam, da er sehr anfällig für die Entwicklung von Muskelmasse ist. Außerdem ist die Knochenstruktur von Mesomorphen proportional, anders als im ersten Fall mit Ektomorphen.

Mesomorphe Personen haben auch einen sehr guten Stoffwechsel, um Fett zu verbrennen, aber offensichtlich kann übermäßiges Essen Ihrem Körper schaden. Was das Training angeht, sollte es ungefähr 5 pro Woche sein, und in einigen Fällen kann die Frequenz weniger und so intensiv sein wie im ersten Fall.

Ihre Ernährung muss nicht so streng sein, aber sie kann nicht so großzügig wie ein Ektomorph sein. Es ist ratsam, komplexe Kohlenhydrate in Maßen zu verwenden und immer gute Proteine ​​und Lipide zu haben, die auch für den Körper wichtig sind.

Würfel ist der beste Biotyp für den Muskelaufbau und eine gute Körperzusammensetzung. . Dies kann jedoch ohne große Sorgfalt keine gute Entwicklung sein. Trotz seiner privilegierten Genetik geht harte Arbeit weiter.

Endomorphe: Vielleicht ist dies der wichtigste weibliche Biotyp, insbesondere in Bezug auf den Stoffwechsel, da Endomorphe nicht so groß sind, sondern eher breit. Außerdem haben sie eine breite Taille und dichte Beine.

Mit einem größeren Potenzial zur Ansammlung von Körperfett aufgrund eines langsameren Stoffwechsels als in anderen Fällen, sind dies Personen, die auch außerhalb der Saison eine kontrolliertere Ernährung haben sollten, da sie nicht viel an Gewicht zunehmen. Der Kohlenhydratgehalt sollte etwas moderater sein und komplexe werden immer bevorzugt.

Die Trainingseinheiten können etwas länger sein und durchschnittlich 5-6 Mal pro Woche sein. Auch prophylaktische Cardio-Übungen sind etwas häufiger, etwa 20-60 Minuten 3-5 mal pro Woche, auch außerhalb der Saison. Aerobic ist nicht obligatorisch und sollte mindestens 6 Stunden vor dem Training durchgeführt werden, oder an trainingsfreien Tagen, wenn keine dieser Optionen aufgrund von Arbeit oder anderen Verpflichtungen sehr praktikabel ist, kann es interessant sein, Aerobic nach dem Training zu verwenden, aber nie vor dem Training. ..

Es ist nicht sicher bekannt, aber es ist sehr wahrscheinlich, dass das Endomorph aufgrund hormoneller Faktoren, die mit Insulin, Testosteron und Schilddrüsenhormonen in Zusammenhang stehen können, eine geringe Kapazität zur Verbrennung von Körperfett und eine hohe Kapazität zur Speicherung hat.

Müssen wir alle nur einen Körperbiotyp haben?

Nein, definitiv nicht!

Es ist sehr schwierig, jemanden zu finden, der rein endomorph, mesomorph oder stark ektomorph ist>. Menschen (sowohl Männer als auch Frauen) mit einer Mischung aus einem oder mehreren Körperbiotypen sind am häufigsten. Zum Beispiel kann es eine Person mit einem ektomorphen (Knochen) Körperbau (groß, groß usw.) geben, aber mit einer großen Menge Körperfett (was hypothetisch einen endomorphen Stoffwechsel zeigen würde). Es ist auch nicht ungewöhnlich, Menschen mit einer endomorphen Struktur, aber mit einem guten Stoffwechsel zu sehen, wie z. B. ein Mesomorph usw. Wir müssen zwischen physischem und metabolischem unterscheiden.

Es ist sicherlich nicht möglich, genau zu sagen, aber Gewohnheiten können die Biotypen des Körpers verändern, hauptsächlich im Hinblick auf den Stoffwechsel. Zum Beispiel wird ein ektomorphes Individuum mit guten Essgewohnheiten, Makro- und Spurenelementen, Trainingsdisziplin, Ruhe usw. wahrscheinlich Muskelmasse aufbauen. Wie bei Endomorphs kannst du einen schlankeren, präziseren und schlankeren Körper erreichen, indem du deine Gewohnheiten manipulierst.

Lebensgewohnheiten und tägliche Routinen einer Person sind entscheidend für die Bestimmung ihres körperlichen Aussehens und ihres Stoffwechsels. . Der Konsum von Drogen und anderen drogenbezogenen Gegenständen kann auch phänotypische und genotypische Eigenschaften verändern. Dies ist ein weiterer zu berücksichtigender Faktor.