Erfahren Sie 4 Tipps für den Kauf Ihres ersten Whey Proteins

Whey Protein O ist wahrscheinlich das am häufigsten konsumierte Nahrungsergänzungsmittel der Welt, egal ob für Bodybuilder, Menschen, die ihre Ernährung verbessern möchten, Menschen mit Krankheiten oder Menschen, die spezielle Proteinzusätze benötigen. Es ist wohl eine bekannte Ergänzung. , wurde erforscht und wir kennen seine Wirksamkeit, obwohl viele Skeptiker es immer noch für „Zeitverschwendung“ halten.

Whey Protein ist Whey Protein, d.h. der kleinste leicht verdauliche Teil des Proteins, hat eine sehr hohe biologische Wertigkeit und eine einzigartige Fähigkeit die Proteinsynthese zu stimulieren, da es die Aminosäure L-Leucin sehr hoch enthält . Darüber hinaus ist es reich an verzweigtkettigen Aminosäuren und anderen essentiellen Aminosäuren, die wir aufnehmen müssen, da unser Körper sie nicht selbst produziert.

Heutzutage gibt es jedoch viele Optionen, darunter Produkttypen, Marken und Präsentationen. Daher weiß der Verbraucher nicht, welches Produkt er wählen soll, um die besten Kosten, Vorteile und gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Daher präsentieren wir in diesem Artikel 4 Tipps, die denjenigen helfen, die zum ersten Mal Whey Protein in einem Laden oder sogar online kaufen. Los?

1. Lerne die Grundlagen von Molkenprotein kennen

Angenommen, Sie wissen jetzt, dass Sie Molkenprotein benötigen, und nehmen an, Sie haben keine Einschränkungen hinsichtlich der verfügbaren Typen. Also welches soll man wählen? Ohne zu wissen, was jeder einzelne ist, ist es schwierig, den Zweck jedes einzelnen vollständig zu verstehen.

Grundsätzlich finden wir heute drei Hauptformen von Molkenprotein: Molkenproteinisolat, Molkenproteinkonzentrat und hydrolysiertes Molkenprotein. Molkeprotein. Es gibt auch Mischungen aus einer oder mehreren Arten von Molkenprotein (bekannt als 2W, 3W usw.).

Im Allgemeinen müssen Sie als Anfänger keine sehr komplexen Versionen von Molkenprotein auswählen, wie z. B. hydrolysiertes Molkenprotein für bestimmte Anwendungen. Es wird sehr teuer sein und in der Praxis werden Sie keine hervorragenden Ergebnisse erzielen.

Das Nutzenverhältnis ist stark optimiert, Sie sparen Geld (das Sie zur Verbesserung Ihrer Ernährung verwenden können) und es zahlt sich immer wieder aus. Zum Beispiel: Gehen Sie in den Laden und fragen Sie nach Whey Protein Isolat. Sie werden Whey ON (Optimum Nutrition) auf jeden Fall empfehlen. Es ist das hochwertigste, sehr gute und meistverkaufte Molkenprotein der Welt, aber es IST NICHT ISOLIERT, es ist eine Mischung aus Molke oder 2W, die Molkenproteinisolat und Molkenproteinkonzentrat enthält. Obwohl das meiste davon Molkeproteinisolat ist, kann es nicht als isoliert betrachtet werden.

Verstehen Sie auch, dass beispielsweise Molkenproteinisolat nicht immer Laktose enthält und Molkenkonzentrat nicht immer Laktose enthält. Derzeit gibt es auf dem Markt Möglichkeiten, das konzentrierte Molkenprotein ultrafiltrieren und die Laktose zu entfernen, und die isolierten Produkte enthalten Spuren oder einen erheblichen Anteil an Laktose. Wenn Sie in einem Produkt nach etwas Bestimmtem suchen (z. B. laktosefrei oder glutenfrei), ist es idealerweise ordnungsgemäß gekennzeichnet, sodass Sie keine hypothetischen Schlussfolgerungen ziehen müssen.

Bevor Sie sich also die Anweisungen anhören, recherchieren Sie ein wenig mehr über die verfügbaren Serumtypen und entdecken Sie die Besonderheiten jedes einzelnen. Das Einholen von Informationen ist der beste Weg, um Fehler zu vermeiden.

2 – Wähle Molke nicht nur wegen ihrer Kohlenhydratkonzentration

Tatsächlich wählen Sie offensichtlich kein Molkenprotein mit fast der Hälfte der Proteinkonzentration oder etwa 12 Gramm Kohlenhydraten pro Portion, die 20 Gramm Protein liefert. Aber nur weil Molkenprotein 2, 3 oder 4 g Kohlenhydrate enthält, ist es kein schlechteres oder schlechtes Produkt.

Heutzutage haben viele Produkte eine Kohlenhydratkonzentration, aber sie sind hervorragend, zum Beispiel Proto Whey, das 9 g Kohlenhydrate pro Portion enthält und ein tolles Produkt ist, oder sogar leckeres Whey, das auch 9 g Kohlenhydrate pro Portion enthält und trotzdem hochwertige Molke.

Die Wahrheit ist, dass es mehr als die Konzentration an Kohlenhydraten wert ist, zu zeigen, wie viel dieses Produkt in Bezug auf Protein beiträgt, wie viel es wirklich rein und von hoher Qualität ist und natürlich die Herkunft des Produkts als a ganz. .

Selbst wenn Sie eine Diät oder eine Diät einhalten, die Kohlenhydrate reduziert, haben 3 g oder 4 g Kohlenhydrate pro Molkenprotein keinen Einfluss auf Ihre Ergebnisse, und dies ist keine Entschuldigung, sie häufig zu verdreifachen, nur weil Molke etwa 1 g oder 2 g weniger enthält Kohlenhydrate.

Molkenprotein-Kohlenhydrate haben keinen hohen Blutzuckerspiegel, haben keinen signifikanten Einfluss auf die Gesamtenergiebilanz und machen Nahrungsergänzungsmittel nicht mehr oder weniger verdaulich, wie viele gerne sagen.

3- Wählen Sie Molkeprotein nicht nur wegen der Proteinmenge in einer Portion

Hallo! Wenn wir uns nicht für kohlenhydratarmes Molkenprotein entscheiden müssten, würden Sie mir dann sagen, dass wir nicht auch auf den Proteingehalt des Produkts achten sollten?

Im Allgemeinen nein. Natürlich ist es nicht ratsam, ein Produkt zu verwenden, das 10 g Protein pro 30 g Portion enthält, da Sie dann sehen müssen, was sonst die Quelle dieses Molkenproteins ist. Die Proteinmenge allein hilft Ihnen jedoch nicht bei der Auswahl eines guten Produkts. 25 g Protein in einer Portion von 30 g, aber das bedeutet nicht, dass die zweite Option besser ist.

Sie müssen nicht nur auf die Proteinmenge achten, sondern auch auf die Qualität! Viele sind Produkte, denen andere minderwertige Proteine ​​wie Kollagen oder sogar texturiertes Sojaprotein zugesetzt werden, um die Kosten zu senken. Es existiert nicht und ist für den Verbraucher äußerst schädlich und stellt eine Straftat dar.

Schauen Sie sich also immer den Rohstoff des Produkts an, analysieren Sie die Inhaltsstoffe des Produkts … Sehen Sie, welche Proteinquellen in Molke enthalten sind, und bewerten Sie sie. Wenn Sie mehr als eine Proteinquelle haben, sind im Allgemeinen nicht alle Verhältnisse auf der Packung aufgeführt. Wenn Sie also mehr als eine Quelle haben und diese verdächtig ist, kaufen Sie sie nicht.

4 – Wenn Sie keine Erfahrung mit additiven Aromen haben, wählen Sie Vanille oder Schokolade

Die meisten Menschen neigen dazu, den Geschmack von Molkenprotein nicht zu akzeptieren. Obwohl es Seren gibt, die schmackhafter sind als andere, sind sie alle durchaus akzeptabel. Manche Menschen haben jedoch Probleme oder essen kein Protein, weil es zu langweilig oder geschmacklos wird. Daher muss bei der Auswahl der zunächst ausgewählten Geschmacksrichtungen darauf geachtet werden, dass der Zusatzstoff nicht nach der ersten Woche beiseite steht.

Der grundlegende Ratschlag lautet also: Vergiss exotische Aromen, nimm Vanille oder Schokolade! Vanille lässt sie, wenn sie mit allem vermischt wird, gut schmecken. Dann können Sie es mit etwas Kakao, mit etwas Obst (aber keine gute Option) mischen oder sogar etwas Kaffee und Zimt hinzufügen, damit es wie Cappuccino aussieht. Schokolade ist auch sehr vielseitig, da sie mit vielen Früchten (obwohl es keine gute Lösung ist), Minze, Kirschen usw. gemischt werden kann. Bei Essensessenzen kann es unter anderem mit Kokos oder Kokosöl vermischt werden, so dass alles recht wandelbar und akzeptabel bleibt Geschmack. Vermeiden Sie insbesondere Zitrusaromen wie Fruchtpunsch, Orange, Kiwi und Erdbeere usw.

Fazit:

Molkenprotein hat sich als das am häufigsten verwendete Nahrungsergänzungsmittel der Welt erwiesen, das von einer Vielzahl von Menschen und für eine Vielzahl von Zwecken verwendet wird, da es die Gesundheit, Leistung und körperliche Erholung unterstützen kann.

Wenn ein Anfänger das zu verwendende Produkt auswählt, muss er bei einigen wichtigen Fragen vorsichtig sein, damit er seine Ergebnisse maximieren und so wenig wie möglich ausgeben kann. Daher sind einige Richtlinien immer gültig und verdienen es, hervorgehoben zu werden, damit wir das Beste aus dem Angebot von Molkenprotein herausholen können.