Erreiche Exzellenz durch Sport
Oder abnehmen ist eines der Hauptziele der meisten Leute, die ein Bodybuilding-Fitnessstudio besuchen. Allerdings wurden im Laufe der Jahre viele Lügen zu diesem Thema erfunden, die auch heute noch viele Ergebnisse behindern. Wenn ich über Lügen über Gewichtsverlust spreche, meine ich Mythen, für die es keine wissenschaftlichen Beweise gibt. Im Gegenteil, wenn wir es richtig […]
Volumen ist, wenn wir zunehmen, um Muskeln aufzubauen. Schneiden ist, wenn wir Gewicht verlieren, um Fett zu verbrennen. Das Problem ist, dass die meisten von uns eine Kombination aus Muskelaufbau und Fettabbau wollen. Wir wollen 20 Pfund Muskeln aufbauen und 20 Pfund Fett verlieren. Sollte ich in diesem Fall mit einem Volumen oder einem Schnitt […]
Bodybuilding ist heute die am meisten praktizierte Sportart der Welt. Es ist kein Geheimnis, dass Bodybuilding heute eine solche Popularität erlangt hat, wie das Bewusstsein für Verbesserungen in der Gesundheit, Prävention und Behandlung vieler Krankheiten und Ästhetik, die Verbesserung des Erscheinungsbildes eines Individuums, die signifikante Steigerung der Muskelmasse und die Reduzierung des Körperfetts. . Angesichts […]
High Intensity Training (HIT) schlägt vor, dass wir schneller und effizienter Muskelmasse und Kraft aufbauen können, wenn wir unsere Trainingseinheiten kurz, selten und brutal intensiv halten. Es ist nicht die beliebteste Methode zum Muskelaufbau, aber es hat in den letzten 50 Jahren eine treue Anhängerschaft und zeigt keine Anzeichen des Aufgebens. In den letzten 50 […]
Die Muskeln unserer Schultern sind im oberen Teil unseres Körpers am größten (Studie). Sie sind 50% größer als unsere Brüste, Lats und Trizeps. Und sie sind 300% größer als unser Bizeps. Es ist daher kein Wunder, dass der Aufbau größerer Schultern eine der besten Möglichkeiten ist, unser allgemeines Erscheinungsbild und unsere Stärke zu verbessern (Studie). […]
Wie erkennt man, ob ein Muskel rebellisch ist? Die meiste Zeit, wenn jemand denkt, dass er einen sturen Muskel hat, ist er nicht wirklich stur, er trainiert ihn einfach nicht richtig. Manchmal ist der Aufbau hartnäckiger Muskeln so einfach wie eine bessere Trainingsroutine oder die Wahl besserer Übungen. Aber unsere Muskelaufbau-Genetik kann von Muskel zu […]
Isolationsübungen, auch als Einzelgelenk- oder Zusatzübungen bekannt, sind kleinere Übungen, die dazu dienen, bestimmte Muskeln zu „isolieren“. Es ist eine falsche Bezeichnung. Keine Übung funktioniert mit nur einer Muskelgruppe, aber Isolationsübungen können sicherlich sehr effektiv sein, um bestimmte Muskelgruppen zu betonen. Zum Beispiel wird das Langhantel-Bankdrücken verwendet, um Größe und Kraft in Brust, Schultern und […]